No hay respuestas buenas ni malas. Piensa en cómo te has sentido durante las últimas dos semanas y elige la opción que más se acerque a tu experiencia.
Escala de valoración: 0 = Nunca · 1 = Pocas veces · 2 = Algunas veces · 3 = Muchas veces · 4 = Casi siempre
1. He disfrutado pequeños momentos de mi día, aunque no todo haya salido como esperaba.
6. He sentido que mis actividades tienen algún sentido o valor para mí.
2. He sentido que tengo espacio para mis propias necesidades, además de cumplir con mis responsabilidades.
7. He podido expresar lo que necesito o poner límites cuando algo me incomoda.
3. He podido reconocer lo que siento y tratarme con amabilidad.
8. He sentido curiosidad, ilusión o interés por algo de mi presente o de mi futuro.
4. He sentido que cuento con alguien con quien puedo hablar de forma sincera.
9. He podido encontrar algún equilibrio entre mis obligaciones y las cosas que me hacen bien.
5. He encontrado momentos para descansar sin sentir que debo estar haciendo algo todo el tiempo.
10. He sentido que estoy tomando decisiones que se acercan a lo que quiero para mi vida.
Conversa con un profesional
Si los resultados de este ejercicio despertaron dudas o el deseo de profundizar, estamos aquí para escucharte. Ofrecemos consulta presencial en Bogotá y Sogamoso, y atención online.